Поддерживать вес после 50 лет трудно: несмотря на все старания килограммы накапливаются. Медленно, но верно! И это закономерно, исчезновение женских гормонов эстрогена и прогестерона приводит к изменению обмена веществ. При том же количестве усилий сжигается меньше калорий, и жир накапливается быстрее. 1. Меньше сахара Все, что имеет высокий гликемический индекс: напитки (включая фруктовые соки), белый сахар, сладости и выпечку, мед и варенье, десерты (включая компоты или фруктовые салаты промышленного производства) можно потреблять в исключительных случаях...

Поддержка – большая ценность для многих людей. Некоторым она важна настолько, что без нее они буквально шагу ступить не могут. Им нужно, чтобы кто-то постоянно говорил им, что они молодцы, что у них получится, что им можно то или это. Всегда ли у нас есть возможность получить поддержку со стороны? Нет. Более того, некоторые люди, к которым мы за этой поддержкой обращаемся (мамы, мужья, подруги), могут сознательно или неосознанно не хотеть нам ее давать, потому что думают, будто таким образом – похвалой,...