Стройное и подтянутое тело не обязательно требует изнурительных тренировок в зале. Поддерживать форму можно и дома, главное — регулярность, умеренность и правильный подход. Рассмотрим, как тренироваться без перегрузок и какой минимальный инвентарь для этого нужен. 1. Основные принципы поддержания формы без фанатизма А. Регулярность вместо интенсивности - Короткие тренировки (15–30 минут) 3–4 раза в неделю эффективнее редких, но изматывающих занятий. - Чередование силовых и кардионагрузок помогает держать тело в тонусе...