Спортзал — не единственный способ быть в форме. И для многих он вообще не подходит: нет времени, нет сил после работы, стесняются, болят суставы, или просто не любят тренажёры. Хорошая новость: фигуру можно поддерживать и дома. Без абонементов, без тренера, без изнурительных подходов. Главное — системность и правильные инструменты. Я собрала 5 рабочих правил, которые реально помогают. Не нужно бежать марафон или делать 100 приседаний. Достаточно ходить пешком. 30–40 минут быстрой ходьбы в день сжигают до 200–300 калорий, улучшают кровообращение и держат мышцы в тонусе...