С наступлением холодов многие ищут способ "поднять иммунитет" за пару дней. Но иммунная система — не кнопка, которую можно включить таблеткой или ударной дозой витаминов. Зато есть привычки, которые помогают организму справляться с сезонными инфекциями. Недосып делает нас более уязвимыми к стрессу и инфекциям. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а взрослым — выделять на сон около 7–9 часов. Перед сном полезно проветрить комнату и отложить телефон хотя бы на 30–60 минут. Для нормальной работы организма важен не один «суперфуд», а полноценный рацион...