Благодаря новостям в режиме 24/7 и постоянному ощущению «включенности», что дарит вам ваш вездесущий смартфон, жизнь в 2023 году кажется чересчур насыщенной. Мы постоянно испытываем стресс из-за различных триггеров и их с каждым днем все больше. И если противостоять эту мы не в силах, то как же научиться расслабляться для улучшения здоровья и психического благополучия? Независимо от того, что послужило причиной стресса, связанные с ним беспокойство и тревожность серьезно влияют не только на наш мозг...

1. Регулярная практика благодарности. Напоминание себе о том, сколько всего прекрасного есть в вашей жизни, помогает почувствовать не только благоговейную благодарность и радость за это, но и переключить ваши мысли на другую волну, волну умиротворения и радости. Поэтому почаще останавливайтесь и благодарите за все приятные мелочи и огромные подарки которые щедро дарит каждому из нас жизнь. 2. Практика медленного осознанного дыхания. Дыхательные упражнения работают абсолютно всегда, если делать их правильно - медленный вдох, считая до 5, задержка дыхания, медленный выдох...