Кортизол называют «гормоном стресса», но сам по себе он для человека не враг. Есть у него и повседневная работа. Без него мы бы не просыпались утром и не реагировали на опасность. В нормальном режиме кортизол работает по суточному ритму. Утром он высокий — помогает проснуться и включиться в дела, а к вечеру падает — чтобы человек мог расслабиться и заснуть. Это здоровый цикл. Проблема начинается, когда стресс не заканчивается и кортизол «зашкаливает». Остается высоким днями, неделями, месяцами. Вот тогда он начинает подтачивать здоровье...

Как снизить кортизол — этот вопрос обычно возникает, когда стресс не отпускает неделями: тело напряжено, сон сбит, а в соцсетях обещают «антикортизоловые» диеты и добавки. Разберём, что на самом деле делает гормон стресса, когда высокий кортизол — повод идти к врачу и что влияет на него в обычной жизни: сон, движение, близкие люди и медитация. Кортизол — гормон, который вырабатывают надпочечники. Его называют гормоном стресса, но он нужен организму каждый день: помогает управлять энергией, воспалением, давлением и циклом сна и бодрствования...