Лимфатическая система является одной из самых недооцененных, но важных систем в организме. Эта обширная система перемещается по всему телу, удаляя отходы жизнедеятельности из каждой клетки и помогая регулировать иммунитет, а также влияя на вес и внешний вид. Скорость лимфотока в покое составляет 2-4 литра в сутки. Но в зависимости от деятельности и потребностей, которые у нас есть, этот объем может увеличиться до 16-20 литров в день. Лимфатическая система состоит из сложной сети сосудов, протоков, лимфатических узлов, селезенки, тимуса, аденоидов и миндалин и часто нуждается в нашей поддержке...

Лимфа движется бодро, если есть тонус мышц и хорошее дыхание. Но какой, простите тонус, если мы все время сидим, а дышим вопреки перекошенным плечам и втянутой шее? Все это добавляет пару лишних размеров в талии, рыхлость лицу и целлюлит в самых тихих местечках. И если Вы знаете, что сегодня много сидячей работы - стоит помочь своей лимфе, как минимум, минут 10. Рассказываю, какие движения наиболее эффективны и какие 7 ошибок приводят к проблемам в лимфатической системе. Наибольшее значение для хорошего тока лимфы имеют мышцы голени и сама дыхательная мышца (грудо-брюшная диафрагма)...