Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

В современном мире очень сложно поддерживать нормальное внутреннее состояние и бодрость. Тем не менее, есть несколько полезных советов, которые помогут вам побороть постоянную усталость и стать бодрее. Для начала стоит отметить, что у каждого человека есть свой так называемый циркадный ритм. Это значит, что есть время, когда мы имеем максимальную продуктивность, а есть определенные периоды, когда нам нужно отдыхать. Усталость в основном приходит к тем, у кого сильно нарушены циркадные ритмы. 🔻Нарушение внутренних часов и цикла приема пищи может привести к большим проблемам со здоровьем...