Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

Если ваши анализы в норме, а самочувствие нет (вы постоянно ощущаете вялость, сонливость и лень), значит, вы сами, своими привычками лишаете себя энергии. Недосыпание. Длительность сна – дело индивидуальное. Но, возможно, вы переоцениваете себя, уделяя сну только 7-8 часов. Мне иногда хватает 8 часов сна, а иногда и больше надо. Когда я ложусь поздно ночью, то проснуться могу и в 11 часов дня, если мне никто не мешает. Тогда чувствую себя вполне здоровой. Поэкспериментируйте, чтобы определить собственную, оптимальную продолжительность сна...