Давайте раз и навсегда закроем этот вопрос. Тревога - основа выживания. Прекрасный "механизм" психики, который эволюционно помогает нам выживать. Попытки избавиться от тревоги могут не работать, и вот почему. 1. Тревога - это эмоция. Эмоции не убрать, т.к. за них отвечают целые отделы головного мозга. 2. Дыхательные техники, техники заземления и т.д. работают исключительно в конкретных ситуациях или полезны как техники/навыки для фонового использования. Условно, чтобы заземлиться перед экзаменом по вождению - полезно применять различные техники работы с тревогой...

Публикуем подробную памятку психолога Екатерины Сигитовой, автора книги «Рецепт счастья». Что нам надо знать о тревоге: это эмоция, которую можно описать как состояние волнения, беспокойства, внутренней суматохи. Иногда тревога сопровождается телесными ощущениями, неприятными физическими симптомами, множеством мыслей и т. д. ВАЖНО! Если у вас психические проблемы, сильно нарушен сон, возникают суицидальные мысли или усиливается депрессия, то эта памятка не будет для вас достаточно полезной. В таком случае нужно обратиться за помощью к специалистам...