В современном мире тревожность стала привычным спутником многих людей. Стрессы, неопределенность, поток информации – все это может перегружать наш разум. Но хорошие новости в том, что с тревогой можно справиться! Вот пять простых шагов, которые помогут вам вернуть контроль над своими эмоциями. Когда тревога захватывает, тело напрягается, дыхание становится поверхностным. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните через рот...