Тревога 😰 порой может быть по-настоящему изнуряющей, мешая жить. Но чувства беспокойства, волнения и страха — будь они слабыми или более сильными — можно ослабить. В момент тревожной атаки или просто когда чувствуешь беспокойство, есть способы сделать шаг назад и вернуть себе ощущение комфорта. А если тревога сопровождает тебя регулярно, существуют долгосрочные методы, которые тоже помогают. Вот восемь проверенных наукой способов уменьшить тревожность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе...

Тревога - достаточно распространенный симптом, при том, что некоторые не могут ее идентифицировать и привыкли к этому состоянию, как к базовому. Важно понимать, что фоновая, неконтролируемая тревога - это не норма. Конечно, она нужна нам для того, чтобы уметь предугадывать опасности, обезопасить себя. Но тревоги становится слишком много - она перестает выполнять свою основную функцию защиты и превращается в врага, истощая и отнимая силы. Если вам знакомо состояние, когда: - сложно уснуть из-за непрекращающегося...