Бывает чувство: просыпаешься утром, а на душе тяжесть. Вроде и спал нормально, а тут какое-то непонятное волнение. И день еще не начался, а ты уже устал. Это стресс — незваный гость, который приходит, когда ему вздумается. А с ним часто приходит и тревога — как тень, как эхо. Моя соседка Ирина недавно рассказывала, как не могла выйти из дома из-за сильной тревоги. "Я стояла перед дверью и чувствовала, как сердце выпрыгивает из груди," — делилась она с той особой улыбкой, что появляется у людей, когда вспоминают о побежденных страхах...

В современном мире тревожность стала привычным спутником многих людей. Стрессы, неопределенность, поток информации – все это может перегружать наш разум. Но хорошие новости в том, что с тревогой можно справиться! Вот пять простых шагов, которые помогут вам вернуть контроль над своими эмоциями. Когда тревога захватывает, тело напрягается, дыхание становится поверхностным. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните через рот...