В современном мире тревожность стала привычным спутником многих людей. Стрессы, неопределенность, поток информации – все это может перегружать наш разум. Но хорошие новости в том, что с тревогой можно справиться! Вот пять простых шагов, которые помогут вам вернуть контроль над своими эмоциями. Когда тревога захватывает, тело напрягается, дыхание становится поверхностным. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните через рот...

Давайте раз и навсегда закроем этот вопрос. Тревога - основа выживания. Прекрасный "механизм" психики, который эволюционно помогает нам выживать. Попытки избавиться от тревоги могут не работать, и вот почему. 1. Тревога - это эмоция. Эмоции не убрать, т.к. за них отвечают целые отделы головного мозга. 2. Дыхательные техники, техники заземления и т.д. работают исключительно в конкретных ситуациях или полезны как техники/навыки для фонового использования. Условно, чтобы заземлиться перед экзаменом по вождению - полезно применять различные техники работы с тревогой...