Побороть гнев может быть сложно, но есть несколько стратегий, которые могут помочь: 1. Разумное осознание: Попытайтесь осознать, что гнев может быть вредным и негативно влиять на вас и ваши отношения с другими. Постарайтесь быть объективным и рациональным в оценке ситуации. 2. Дышите глубоко: Когда вы чувствуете, что гнев начинает накапливаться, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет снять напряжение и успокоиться. 3. Переоценка ситуации: Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны...

Одним из эффективных способов является умение медитировать ментально. Психологи предлагают отстраниться от ситуации в момент гнева. Примером может послужить доктор Кокс в сериале «Клиника», представлявший в неприятном разговоре звуки приливов и чаек. Такой прием поможет избежать лишних слов в адрес других и сохранит ваши нервы. Кроме того, ваша нереагирование на провокации может привести к тому, что конфликт разрешится сам собой, так как для спора необходимо двухстороннее участие. Обучитесь распознавать признаки растущего гнева: учащенное сердцебиение, дрожь в голосе или тремор рук...