Следуйте этим советам, чтобы провести ночь более спокойно. Соблюдайте регулярные часы сна Если вы будете ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день, ваше тело будет лучше спать. Выберите время, когда вы, вероятно, почувствуете усталость и сонливость. Создайте спокойную обстановку для сна Ваша спальня должна быть спокойным местом для отдыха и сна. Следует контролировать температуру, освещение и шум, чтобы обстановка в спальне помогала вам заснуть. Если у вас есть домашнее...