Следуйте этим советам, чтобы провести ночь более спокойно. Соблюдайте регулярные часы сна Если вы будете ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день, ваше тело будет лучше спать. Выберите время, когда вы, вероятно, почувствуете усталость и сонливость. Создайте спокойную обстановку для сна Ваша спальня должна быть спокойным местом для отдыха и сна. Следует контролировать температуру, освещение и шум, чтобы обстановка в спальне помогала вам заснуть. Если у вас есть домашнее...

Бессонница — распространённая проблема, особенно у людей в возрасте 40-60 лет. Иногда бывает сложно заснуть, а иногда — просыпаешься среди ночи и уже не можешь уснуть. Не торопитесь обращаться к лекарствам! Есть несколько эффективных способов улучшить сон естественным путём. Сегодня расскажем о пяти проверенных методах, которые помогут вам спокойно уснуть и наслаждаться полноценным отдыхом. Создайте вечернюю рутину, которая поможет вашему телу расслабиться и подготовиться ко сну. Начните с того, чтобы отключить все электронные устройства минимум за час до сна...