Бессонница — распространённая проблема, особенно у людей в возрасте 40-60 лет. Иногда бывает сложно заснуть, а иногда — просыпаешься среди ночи и уже не можешь уснуть. Не торопитесь обращаться к лекарствам! Есть несколько эффективных способов улучшить сон естественным путём. Сегодня расскажем о пяти проверенных методах, которые помогут вам спокойно уснуть и наслаждаться полноценным отдыхом. Создайте вечернюю рутину, которая поможет вашему телу расслабиться и подготовиться ко сну. Начните с того, чтобы отключить все электронные устройства минимум за час до сна...

В наше время, когда наш организм постоянно подвергается стрессу и нервным перегрузкам, проблемы со сном - это дело частое. Иногда, даже падая от усталости, мы просто не можем уснуть. Мозг перенапряжен и не может просто отдыхать. Специалисты считают, что в нормальном состоянии человеку нужно около семи минут, чтобы уснуть. Но бывает, что и час попыток не дает никакого результата. Некоторые в такой ситуации начинают считать овечек, другие используют технику "экскурсии", когда рекомендуется представить себе красивое место, например, здание и рассматривать его со всех сторон...