Тревога может терзать любого из нас. Но представьте, что возможно обойтись без медикаментов, найти другие способы справиться с этим состоянием. Звучит как мечта? На самом деле, существует множество методов лечения тревоги без таблеток, и многие из них могут оказаться гораздо более эффективными, чем вы думаете. Не торопитесь с лекарствами. Конечно, если тревога действительно нарушает вашу жизнь, важно обсудить это с врачом. Но что если вам удастся победить её без медикаментов? Это возможно, если...

Тревога — это не просто эмоция, это ощущение, которое может лишить нас сил, уверенности и радости. В момент, когда всё кажется неуправляемым, важно помнить: вы можете взять ситуацию под контроль. Сегодня я поделюсь с вами техникой, которая за 5 минут помогает справиться с тревогой и вернуть спокойствие. 1️⃣ Вдох: Медленно вдохните через нос, считая до 4. Почувствуйте, как воздух наполняет вас силой и уверенностью. 2️⃣ Задержите дыхание: Задержите воздух в лёгких на 4 секунды. Это помогает телу замедлить ритм...