Гнев — это естественная эмоция, которая может возникать у человека в различных ситуациях. Однако постоянное накопление негативных мыслей может привести к очень травмирующим последствиям для психического и физического здоровья. Поэтому важно научиться контролировать своё состояние и находить конструктивные способы проработки скопившегося негатива. В данной статье мы рассмотрим три эффективных упражнения, которые помогут вам успешно справиться с гневом:
Глубокое дыхание. Это первое. И пожалуй, главное...
Гнев, агрессия, раздражение не только отнимают уйму сил и энергии – они мешают нам принимать важные и взвешенные решения. Попробуем воспользоваться советами психологов, чтобы обуздать свои негативные эмоции.
1. Прежде всего, если кто-то вызвал чем-либо вашу ярость, попробуйте «отделить мух от котлет»: разделить человека и проблему. Сконцентрируйте свое внимание только на причине негативных эмоций. Да, трудно злиться на неосязаемую проблему, а на человека - гораздо проще, поэтому такое разделение поможет успокоиться и вернуться в «рациональный режим»...