Сонливость днем — проблема, с которой сталкивается каждый второй человек. Она снижает продуктивность, портит настроение и даже может быть опасна (например, за рулем). Почему мы постоянно хотим спать и как вернуть энергию без вреда для здоровья? Разбираемся вместе с экспертами. Интересно: По данным ВОЗ, 45% людей испытывают сонливость из-за синдрома «цифровой усталости» (переизбыток экранного времени). Совет: Если днем клонит в сон, позвольте себе 20-минутный «тихий час». Это восстановит силы без входа в глубокий сон...

Дневная сонливость — это не просто усталость, а сложный приём организма сигналов, что он нуждается в отдыхе. Её проявления — внезапный упадок сил, падение концентрации внимания, заторможенность мышления и повышенная раздражительность. По данным ВОЗ, более 30% взрослого населения мира испытывает выраженную потребность вздремнуть днём, что негативно сказывается на работоспособности и безопасности (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sleep-and-health). В России университетские исследования...