В последнее время врачи наблюдают увеличение количества пациентов, обращающихся с нарушениями сна. COVID-19 отличается от других заболеваний масштабом и угрозой для здоровья и  вызывает так называемый психологический дистресс, то есть, буквально — ощущение внутреннего неблагополучия. Как результат — увеличение внутреннего напряжения и возрастание частоты нарушений сна. При этом никуда не делись и другие, «классические» причины бессонницы. На вопросы читателей о нарушениях сна отвечает наш эксперт,...

Сонливость на рабочем месте может существенно снизить продуктивность и негативно сказаться на качестве работы. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам оставаться бодрыми и энергичными в течение рабочего дня. 1. Регулярный и качественный сон. Один из самых важных факторов в борьбе с сонливостью — это полноценный ночной отдых. Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь. Создайте комфортные условия для сна: тёмную комнату, удобную кровать и приятную температуру. Также постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет настроить внутренние часы организма и улучшить качество сна...