Сон — это важная часть нашей жизни, от которой зависит не только наше физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой утренней сонливости и трудностями при пробуждении. В этой статье я расскажу о том, как легко просыпаться по утрам, сохраняя бодрость и хорошее самочувствие. Прежде чем говорить о том, как победить сон, необходимо понять, что такое здоровый сон. Он включает в себя не только количество часов, проведенных в постели, но и качество этого сна...

Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...