Чтобы побороть сонливость в долгие зимние дни многие люди прибегают к употреблению кофе и энергетиков. Важно понимать, в каких дозах эти напитки безопасны и какими еще способами можно взбодриться. Об этом «МК» рассказали врачи. Для поддержания бодрости в условиях недостатка солнечного света главный совет — соблюдать режим сна. Врач-терапевт Елена Кудряшова отметила, что полноценный ночной отдых (около 8 часов) и стабильное время отхода ко сну и подъема уменьшают дневную усталость и сонливость. Кроме...

Почему зимой спать хочется больше обычного? Откуда берется сезонная депрессия? Сколько можно спать днем? И как снотворные превращают людей в лекарственных наркоманов? Согласно опросу ВЦИОМ, около трети людей не могут нормально уснуть и тратят на засыпание больше 30 минут ежедневно. Также, по статистике, 42% опрошенных тяжело просыпаются и долго не могут «раскачаться». Как следствие – вялость, раздражительность, низкая работоспособность. Различные нарушения сна могут привести и к реальным проблемам со здоровьем...