Простые и проверенные способы восстановить силы за 10 минут без кофе и таблеток. В 2021 году я столкнулся с проблемой от которой страдает почти каждый третий взрослый — бессонница. Несколько сложных одновременных проектов на работе, постоянные переживания и стресс не давали мне нормально выспаться. Появился хронический недосып. Каждая ночь стала чем-то вроде Форт Боярд — сначала часовые ворчания в попытках уснуть, утром постоянные переносы будильника, потому что вставать мой организм решительно отказывался...

Почему зимой спать хочется больше обычного? Откуда берется сезонная депрессия? Сколько можно спать днем? И как снотворные превращают людей в лекарственных наркоманов? Согласно опросу ВЦИОМ, около трети людей не могут нормально уснуть и тратят на засыпание больше 30 минут ежедневно. Также, по статистике, 42% опрошенных тяжело просыпаются и долго не могут «раскачаться». Как следствие – вялость, раздражительность, низкая работоспособность. Различные нарушения сна могут привести и к реальным проблемам со здоровьем...

Сонливость днем — проблема, с которой сталкивается каждый второй человек. Она снижает продуктивность, портит настроение и даже может быть опасна (например, за рулем). Почему мы постоянно хотим спать и как вернуть энергию без вреда для здоровья? Разбираемся вместе с экспертами. Интересно: По данным ВОЗ, 45% людей испытывают сонливость из-за синдрома «цифровой усталости» (переизбыток экранного времени). Совет: Если днем клонит в сон, позвольте себе 20-минутный «тихий час». Это восстановит силы без входа в глубокий сон...