Ответов на этот вопрос множество, как и причин, по которым мы едим. Как вы помните, есть мы можем и потому, что голодны, и потому что хочется поточить. Чтобы отличить физический голод от аппетита, можно проводить простой мыслительный эксперимент. Каждый раз, когда вы подумываете что-то съесть, вспомните о пресной, отварной перловке/картошке/гречке без соли. Не важно о чем, главное о максимально для вас непривлекательном. Если мысли об этом не вызывают восторга, значит вы не голодны, вам просто хочется что-то точить и это можно контролировать...

Если вы понимаете, что ваши мысли о еде вызваны не голодом, а переживаниями или скукой, то с ними нужно бороться. Это лучшие способы победить ложный голод, самые доступные и эффективные. Когда голод вызван не необходимостью полноценного приема пищи, а желанием заесть скуку или тоску, с ним нужно бороться. Перед вами список эффективных инструментов в борьбе с перееданием. Выпить стакан воды Мы не всегда можем отличить жажду от голода, их сигналы схожи для головного мозга и нервной системы. Каждый...