Здравствуйте, приветствую всех подписчиков и гостей канала. Сегодня обсудим гипертонию, ведь это главная причина смертности в мире. Видео версию этой статьи смотрите здесь или здесь (кому как удобнее). Люди зачастую легкомысленно относятся к этому заболеванию. Представьте: если обычному человеку скажут, что у него обнаружили единственную раковую клетку, он испугается, начнет паниковать и обегать всех врачей, ведь связь между раком и смертельной угрозой очевидна. А вот гипертония — болезнь куда более коварная и опасная, но почему-то мы относимся к ней совершенно безразлично...

К примеру, ежедневная 15-минутная прогулка может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст. Также идеальны для борьбы с гипертонией езда на велосипеде, скандинавская ходьба и бег трусцой. Что касается потери веса, то сброс 10 лишних килограммов снижает кровяное давление на 5-10 мм рт. Можно ли избавиться от гипертонии без лекарств? При повышенном давлении полезны аэробные нагрузки. Поездки на велосипеде, быстрая ходьба, плавание положительно скажутся на здоровье. Заниматься следует не более пяти часов в неделю, однако можно добавить и силовые тренировки...