Плавание – это отличный способ похудеть, укрепить здоровье и улучшить настроение. Вода создает идеальные условия для тренировок, снижая нагрузку на суставы и позволяя задействовать все группы мышц. Мы собрали самые эффективные советы и рекомендации, которые помогут достичь желаемых результатов в похудении с помощью плавания. Именно регулярные занятия являются ключом к успеху в деле «водного» похудения: посещать бассейн для достижения лучшего результата советуют три-четыре раза в неделю. Оптимальная продолжительность тренировки составляет не менее 60 минут...

Введение: Почему бассейн — идеальное место для сжигания жира Плавание — не просто отдых, а мощная тренировка для похудения, сочетающая кардионагрузку и сопротивление воды. В отличие от бега или силовых занятий, оно щадит суставы, подходит для любого возраста и веса, а также запускает комплексное жиросжигание: - За 45 минут активного плавания сжигается 400–700 ккал — больше, чем при ходьбе или занятиях на эллипсоиде . - Вода усиливает терморегуляцию, ускоряя метаболизм в 1.5–2 раза . - Гидромассажный эффект борется с целлюлитом и подтягивает кожу ...