В конце апреля коллега улетела в отпуск на море, и как давай фотки выкладывать. То купальнике, то в легком платьюшке - красота! Тут-то я и обратила внимание, какая подтянутая у нее, оказывается, фигура. У нас в офисе дресс-кода нет, ходим, как удобно. Однажды мы с ней обедали, и я набралась храбрости спросить: «Ты, наверное, все выходные в зале проводишь?». Она заулыбалась: «Нет, я дома занимаюсь. Если хочешь, посоветую пару-тройку хороших упражнений. Ничего сложного, просто надо регулярно делать»...

Всем Здрастуйте Это Статья как быстро накачать ягодицы?! Наиболее быстрые результаты в накачивании ягодичных мышц дают обычные наклоны стоя вперед. Наклоняться нужно плавно, глубоко, держа ноги прямыми или чуть согнутыми. Руки сцеплены за головой и работают в этот момент как дополнительный груз. ​ Делать достаточно по 450-600 повторений за тренировку (как вы разобьете подходы - дело вкуса, кто-то делает 6 подходов по 100 наклонов, а кому-то милее аж 60 подходов но по 10 наклонов). Тренировок в неделю должно быть три. Лучше всего пн-ср-пт или вт-чт-сб. Дни используйте любые, но старайтесь чтобы между тренировками проходили примерно равные доли времени - 40-50 часов...