Начинающий фитнес-блогер Мартин Лавиль решил пройти 30-дневный челендж — и каждый день выполнял упражнение планка на локтях. Он начинал с пяти повторов по одной минуте без дополнительной нагрузки, а на второй неделе стал делать планку с утяжелением (в виде рюкзака на спине) — дойдя до 5 минут...

Всем привет! На очереди очередная горячая тема: упражнение планка! Все, кто попробовал постоять в таком положении хотя бы больше одной минуты, знают что на следующий день Вас ждет мощная отдача в виде крепатуры (болевых ощущений) в области пресса! Значит ли это что ПЛАНКА, в общем то очень доступное, в том числе в домашних условиях упражнение - мега эффективное и полезное для тренировки мышц пресса и кора? Или не стоит тратить время на зависание над телефоном, потому что это "статика" и прямая...