18,3 тыс читали · 3 года назад
Правильное питание: инструкция для начинающих
Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов
278 читали · 2 года назад
Как питаться правильно и разнообразно, но при этом не слишком дорого
Подыскали альтернативы недешёвым продуктам и составили сбалансированное меню на неделю. Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст: Каким должно быть здоровое питание Правильное питание — это не строгая диета со множеством ограничений. Здоровый рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. ВОЗ рекомендует взрослым следовать таким правилам: Не стоит забывать и о белке. По нормам Роспотребнадзора на него должно приходиться 12–14% от суточного потребления калорий...