Следуйте этим советам регулярно. Похудение - это процесс, который требует времени и усилий. Ваша подписка и лайк помогут развитию канала!

С возрастом, примерно после 45, тело становится внимательнее к режиму и качеству ужина. Чувствительность к инсулину снижается, мышцы теряют часть тонуса, а сон чаще сбивается, из-за чего организму сложнее расходовать энергию. Однако грамотно собранный вечерний прием пищи помогает стабилизировать сахар, поддержать мышцы и улучшить сон. Нутрициолог Елена Мухина дала рабочие советы, которые не требуют сложных диет и подойдут для обычной жизни. Ужин строим вокруг белка и овощей Белок на вечер удерживает...