Ты можешь идеально тренироваться, но без питания жир не уйдёт. ⚠️ Или ещё хуже — начнёт уходить мышечная масса, а тело будет дряблым, не подтянутым. 📌 Вот как нужно есть, чтобы: ✔️ худеть без срывов ✔️ сохранять энергию и тонус ✔️ получить подтянутое, а не просто “худое” тело ✅ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ 🟢 Лёгкий дефицит калорий — минус 300–400 ккал от поддержки 🟢 Белок в каждом приёме пищи — мышцы не сгорают 🟢 Медленные углеводы утром/днём, белки и овощи — вечером 🟢 Вода 1...