** После 40 лет метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, и прежние методы похудения могут не работать. Но это не повод опускать руки! 🚀 Правильное питание, основанное на физиологии возраста, поможет не только сбросить вес, но и сохранить энергию, здоровье и хорошее самочувствие. **1. Баланс белков, жиров и углеводов** Белок — основа для сохранения мышц и ускорения метаболизма. 🥩 Добавляйте в каждый прием пищи яйца, рыбу, мясо или растительные белки (тофу, чечевицу). Жиры (особенно омега-3 из рыбы, орехов, авокадо) поддерживают гормональный баланс. Углеводы выбирайте сложные: гречка, киноа, овощи...