Хотя 30 лет – это еще молодость, человеческое тело начинает меняться и, к сожалению, стареть. Вы можете обнаружить, что вы внезапно начали набирать вес, хотя в вашем образе жизни ничего не менялось. Именно в этот момент важно пересмотреть свое питание и правильно «настроить» его. Как меняется тело после 30 лет? После 30 лет каждый год теряется около одного процента мышечной массы, а процент жира в организме увеличивается. Это меняет обмен веществ: жировые клетки сжигают меньше калорий, чем мышцы...

Один из главных принципов – как можно больше белка. После тридцати лет женское тело теряет мышечную массу и белок – единственный строительный материал, который способен их восстановить. После 30 лет белок должен употребляться с каждым приемом пищи – помимо всего прочего, он хорошо насыщает и вам не придется перекусывать между приемами пищи. Еще одно важное правило – есть как можно больше продуктов с высоким содержанием воды. Арбузы, томаты, грейпфруты, грибы, салат и огурцы – это не только вкусно, это еще помогает поддерживать в организме необходимый баланс жидкости...