Как правильно питаться по калориям, чтобы похудеть: советы от нутрициолога 🔥📊 Похудение — это не миф, а математика. Основа успеха — дефицит калорий: когда вы потребляете меньше энергии, чем тратите. Однако важно делать это грамотно, чтобы не навредить здоровью и избежать возврата веса. Я, Наталья Софьина, нутрициолог с пятилетним опытом, расскажу, как правильно организовать питание по калориям. <b>Шаг 1: Рассчитайте свою норму калорий </b> Перед тем как начать, важно понять, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса. Для этого используйте формулу Харриса-Бенедикта или онлайн-калькуляторы...