Рассказывает тренер World Class и нутрициолог Наталья Саитова. Состав рациона Старайтесь употреблять преимущественно еду собственного приготовления из понятных, цельных и натуральных продуктов. Сахар

Даже у тех, чьи приемы пищи состоят только из полезных продуктов, калорийность рациона может быть выше, чем нужно. Как оставаться в «здоровых» пределах? Основные советы для нас собрала Наталья Саитова, тренер World Class Земляной Вал и нутрициолог. Состав рациона Старайтесь употреблять преимущественно еду собственного приготовления из понятных, цельных, натуральных продуктов. Сахар Сведите к минимуму употребление сахара, особенно скрытого. Будьте крайне внимательны к информации на этикетках, сахар...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Хочу сразу сказать - эта статья создана для среднего финтесиста, который только постигает питание. Не для спортсмена, не ботаника, не задрота и тд. Тут я опишу основной принцип простым языком. Для человека, который НЕ СЧИТАЕТ ККАЛ. Просьба диетологов и финтесочеров отнестись к этому не как к научной статье, а как к тексту для нас, простых смертных. 1.Первое и самое простое правило на всю жизнь - меньше жиров. 1. Пищевые жиры - напрямую и очень легко могут откладываться в подкожный жир без дополнительных проблем, если не обрабатываются...

Не во всех заведениях указывают калорийность блюд и многие, не зная точного состава продуктов, съедают по 1000+ калорий за раз. Чтобы этого не произошло, используй простые правила. Как НЕ наесть много ккал вне дома? ⠀ ✅Узнавай калорийность блюд. Не во всех заведениях есть такое меню, но спросить надо. ⠀ ✅Узнавай состав блюд, добавки и тд. Так ты примерно поймёшь энергетическую ценность еды. ⠀ ✅Не заказывай сладкие напитки с топпингом: коктейли, лимонады и тд. В них часто добавляют кучу сахара, сиропа и тд, в итоге ты просто выпьешь 400+ калорий...