«Правильно питаться» в голове многих = взвешивать еду и считать КБЖУ. Это работает, но выматывает — и большинство бросает через пару недель. Есть способ проще: правило тарелки. Оно помогает собрать сбалансированный приём на глаз, без весов и приложений. Разберём, как делить тарелку, почему это держит сытость, и как подстроить метод под похудение и под завтрак. Коротко: 🟢 Правило тарелки — простой визуальный способ сбалансировать приём без подсчётов: ½ овощи, ¼ белок, ¼ сложные углеводы + немного полезных жиров...