Друзья, всем привет! Многие из нас вот уже месяц сидит дома на изоляции. А что мы делаем, когда мы сидим дома и нам скучно? Кушаем😁 Тут и поджидают нас главные причины набора веса: ❗мало двигаемся ❗чаще тянет к еде ❗ тратим меньше энергии ФИЦ питания и биотехнологии разработал принципы рациона для лиц, находящихся в режиме самоизоляции. ФИЦ питания рекомендует придерживаться суточной калорийности: 👶детям от 3 до 7 лет 1500 ккал, 👧детям от 7 до 18 лет 1600-2000 ккал 👩‍🦰взрослым женщинам...

Многие жалуются, что на самоизоляции они поправились. У меня наоборот, я наконец-то похудела на 2 кг за эти 10 дней, что сижу дома. Решила написать, что я ем вдруг кому-то будет полезно. После сна выпиваю 1-2 стакана воды. На завтрак ем обычно овсянку на воде с маслом и медом. Овсянка та, которую надо варить минимум 5 минут. На обед - салат. Ингредиенты такие: помидор, огурец, авокадо, салат, черемша, лук зеленый, кинза, яйцо варенное, кунжут. Заправляю майонезом, так и не смогла от него избавиться, добавляю чуть-чуть, но при этом не солю салат...