Грудное вскармливание – это лучшее, что мама может дать своему малышу в первые месяцы жизни. Но чтобы грудное молоко было максимально полезным, важно правильно питаться. Какие продукты выбрать? Что пить? Чего стоит избегать? Давайте разберемся. Ваш организм тратит много энергии на выработку молока, поэтому питание должно быть полноценным. Кормящей маме нужно потреблять примерно на 400 калорий больше обычного. Это может быть, например, бутерброд из цельнозернового хлеба, банан или стакан йогурта....

Вопрос важный, часто задаваемый и очень-очень серьёзный! Ведь качество и количество еды напрямую влияют на здоровье ребёнка! А это, ни много, ни мало - двойная ответственность! Ну что ж... начнём разбираться? Нормы физиологической потребности увеличиваются, но это не значит, что в свой желудок нужно кидать все подряд! Помним про двойную ответственность! Итак, суточная калорийность, в среднем, 2700 ккал. Не пугайтесь мамочки, это не много, ведь организм ровно 500 ккал израсходует на лактацию, т...