Правильное питание до и после тренировки — ключевой фактор для достижения максимального роста мышц. Правильный выбор продуктов может значительно увеличить ваши результаты, помогая не только в наращивании мышечной массы, но и в восстановлении. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты и когда следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировок. Питание до тренировки 1. Когда есть? Оптимально питаться за 1-3 часа до тренировки. Это время позволяет организму переварить пищу и подготовиться к интенсивной физической нагрузке...

Бывает так, что, занимаясь спортом, чтобы похудеть, мы не можем добиться результата. Хотя тренируемся регулярно, интенсивно. Часто такая проблема заключается в том, что мы забываем о правильном питании. А это довольно важно. До тренировки питаться нужно углеводами и белками, а жиры категорически исключить. Для обеспечения мозга и мышц необходимой энергией нужно до тренировки употребить углеводы. Белки будут источниками аминокислот. А вот жиров до тренировки следует избегать, так как он тормозит процессы в работе желудка, снижает уровень пищеварения...