Как питаться до и после тренировки для лучшего результата? 🤔 Можно выкладываться в зале, тратить часы на тренировки, но если топливо не то, прогресс будет медленным 👀 ✔️Питание до и после физической нагрузки — это не просто «перекусить что-нибудь». Это вопрос энергии, восстановления и результата. • ПЕРЕД тренировкой в зале задача одна: дать телу силы работать. Это не значит забивать желудок тяжелой едой, иначе всё пойдёт не в мышцы, а в дискомфорт.  ➡️Оптимальный вариант — лёгкие углеводы и немного белка: банан с йогуртом, тост с яйцом, каша...

Сбалансированное питание – фундамент красоты и здоровья. Но особое внимание принято уделять рациону, если вы тренируетесь. Вокруг еды до и после тренировок немало споров: важен ли белок? Через какое время после тренировки нужно есть? Можно ли не бояться углеводов, занимаясь фитнесом? Пришло время расставить точки над «i». Почему мы уделяем столько внимания питанию до и после тренировок? На то есть несколько причин: ► то, что вы съели, отразится на результатах, которые вы получите, ► от питания перед...