Главное правило, которое нужно запомнить раз и навсегда: никаких экстремальных диет и нагрузок! Жесткие диеты, особенно если ваш организм к ним не привык, и ударные тренировки без должной подготовки — это не только вредно, но и бесполезно. Испытав такой мощный стресс, тело в экстренном порядке начнет «спасаться», набирая обратно все и даже больше, чем удастся потерять таким способом. Снижение веса должно быть плавным и правильным: уменьшаться должно количество жировой ткани при условии сохранения мышечной...

Хочу с вами поделиться информацией о том, как комфортно сбрасывать вес, почти ни в чем себя не ограничивая. Ну, за некоторыми исключениями :) Сперва я скачал приложение FatSecret – оно бесплатное, рассчитывает вашу дневную норму калорий, а потом вы заносите в него съеденную еду. В приложении хороший поиск по блюдам. Кроме этого, оно запоминает ваш рацион, поэтому часто повторяющиеся блюда предлагаются в первую очередь (например, яйца, кофе, сок и т.п.). Буквально через 1-2 недели вы уже неплохо себе представляете общую калорийность блюд, даже не обращаясь к приложению...