Когда стресс бьет по тебе со всех сторон, еда становится не просто топливом, а инструментом, который способен либо еще сильнее загнать в яму, либо помочь выбраться из нее. Проблема в том, что в такие моменты рука сама тянется за сладким, жирным или чем-то очень соленым. Да, на короткое время это отвлекает, но потом состояние только ухудшается — появляется усталость, скачки сахара, раздражительность. Чтобы не попасть в этот замкнутый круг, важно питаться так, чтобы поддержать и тело, и психику. Вот несколько советов, как это делать...

Мечтаете сбросить лишний вес, но не хотите мучить себя голодовками и сложными ограничениями? Хорошая новость: похудеть можно, если питаться сбалансированно и учитывать особенности своего организма. В этой статье — понятные и реалистичные принципы, которые легко встроить в обычную жизнь. Основа похудения — это когда организм тратит чуть больше энергии, чем получает с едой. При этом важно не уходить в экстремальный дефицит: резкое урезание рациона только замедляет обмен веществ и лишает сил. Ориентиры по калорийности: Помните: эти цифры — лишь ориентир. Точную норму лучше рассчитывать индивидуально, учитывая рост, вес, возраст и уровень нагрузок...