Необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания: 1. Откажитесь от простых углеводов. То есть полностью исключите кондитерские изделия и любые сладости. А вот сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и крупы, вполне могут присутствовать в рационе. 2. Следите за тем, чтобы есть достаточное количество белка. В среднем женщина должна съедать за день около 100 г белка. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить. 3. Полностью отказываться от жирной пищи не следует...

Чтобы улучшить рельеф и уменьшить подкожные жировые ткани, нужно регулярно тренироваться и употреблять много белка, чтобы организму было из чего строить мышечные волокна. Сегодня мы расскажем, чем разнообразить рацион, если яйца и куриная грудка вам уже надоели...