Необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания: 1. Откажитесь от простых углеводов. То есть полностью исключите кондитерские изделия и любые сладости. А вот сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и крупы, вполне могут присутствовать в рационе. 2. Следите за тем, чтобы есть достаточное количество белка. В среднем женщина должна съедать за день около 100 г белка. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить. 3. Полностью отказываться от жирной пищи не следует...

Привет-привет всем, кто хочет привести своё тело в форму мечты 💪✨! Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться во время сушки тела. Это не только поможет вам избавиться от лишнего жира, но и сохранит ваши мышцы красивыми и рельефными! 1. Уменьшение калорий Первое правило – это уменьшение общего количества потребляемых калорий. Да-да, придется немного сократить привычные порции 😅. Но не стоит впадать в панику! Главное – делать это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться. 2. Белки – наши лучшие друзья Белковые продукты должны стать основой вашего рациона...