Питание - это 70% успеха при тренировках. Кто только сталкивается или желает вернуть былую форму, но в силу каких то обстоятельств не в состоянии это сделать с тренировками и хочет нарастить мускулатуру или сжечь жир. У среднестатистического организма норма калорий в день составляет 2000-2400 в зависимости от веса и роста. Разберём 5 советом как это сделать и развеем мифы фитнес-индустрии, которые вытягивают ваши деньги! Для набора: Я уверен вы никогда не питались как про атлеты или даже не видели их рацион ...

Чаще всего на диету садятся, чтобы вес сбросить и убрать лишние сантиметры в талии. Хотя мы придерживаемся мнения, что никакие сантиметры не бывают лишними, если желание от них избавиться исходит не от вас лично, а от посторонних людей. Но бывают ситуации, в которых “лишний вес” был бы очень кстати: когда мужчины набирают килограммы, чтобы потом перевести его в мышечную массу, когда актёры готовятся к роли и специально едят, чтобы стать толще для своего персонажа, когда женщины понимают, что, как бы ни ели, теряют вес, что приводит к недостатку массы и это сказывается на всём организме...