Чтобы набрать мышечную массу, женщинам обязательно нужно питаться сбалансировано, употребляя нужное количество микро- и макроэлементов. Также следует внимательно следить за распределением калорий в течение дня. Не рекомендуется составлять график питания на первое время самостоятельно. Гораздо лучше обратиться к специалисту в области диетологии или нутрициологии, который подберёт необходимый график употребления пищи и посоветует полезные продукты. Для того чтобы мышечная ткань росла быстрее, обязательно нужно придерживаться профицита калорий...

Наличие мышечной массы — обязательная составляющая для раскачки тела. Невозможно получить округлый бицепс, крепкие ноги, если в теле нет материала для создания мышц. Поэтому обратите внимание на рацион: каким он должен быть, чтобы удовлетворить потребности организма и достичь приятного результата в спортзале.  Особенности мужского питания для набора массы Диета для сильного пола отличается от женской. В ней много калорий (потому что мужчины расходуют больше энергии), белков и углеводов. Обычно мужчины...