То, что мы едим каждый день, напрямую влияет на самочувствие, уровень энергии и долголетие. Учёные уже давно выяснили, какие принципы питания помогают сохранить здоровье и снизить риск хронических заболеваний. Исследования показывают, что определённые пищевые привычки могут уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. Состав сбалансированного рациона Оптимальные пропорции основных пищевых групп изучены в научных исследованиях и легли в основу международных рекомендаций...

Питание — это не просто «топливо» для тела. От того, что мы едим, зависит наше здоровье, энергия и даже уровень счастья. Разберёмся, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.  ✅ Ешьте больше натуральных продуктов - Овощи и фрукты — главные источники витаминов и клетчатки.  - Белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) — помогают мышцам и иммунитету.  - Полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) — нужны для мозга и гормонов.  - Сложные углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) — дают долгую энергию.  ❌ Уменьшайте вредное - Сахар и сладости → резкие скачки энергии, потом усталость...