Как питаться без диет, чтобы похудеть: простые советы от нутрициологов на 2026 год Похудение без диет — это не миф, а реальный и комфортный подход к здоровью. В основе лежит не ограничение, а осознанное питание и внимание к своему организму. Я, Наталья Софьина, нутрициолог с пятилетним опытом, расскажу, как выстроить свой рацион, чтобы достичь желаемого веса без радикальных мер. Начнем с того, что диеты часто приводят к стрессу и срывам, а их результаты — к временным. Взамен предлагаю сфокусироваться на простых принципах, которые станут частью вашей жизни. Первое — это режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы организм привык к ритму...

Приветствую! "ОколоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г. Сколько бы не сваливали мы на широкую кость, нарушения метаболизма, гормоны, наследственность наш лишний вес - энергетический баланс и закон термодинамики никто не отменял. Из воздух лишний вес не возьмется. Лишний вес в большинстве случаев от переедания, переедания заключается в превышении калорийности вашего рациона...