Как правильно пить воду во время занятий спортом Вы тренируетесь, вроде всё хорошо, а потом вдруг — голова закружилась, мышцы свело, а в горле — как будто вы только что пересекли пустыню на велосипеде. Причём вы ведь пили воду! Целых два глотка после подхода. Так в чём дело? Всё просто: вы пили не так. Или не тогда. Или только тогда, когда уже было поздно. Вода — это не просто жидкость, которую льют в себя после тренировки. Это топливо. Смазка. Охлаждение. И если вы с ней не дружите — тело начнёт страдать. Пить, когда хочется — уже поздно Жажда — это не сигнал «пора попить». Это сигнал «ты уже обезвожен»...

❓Как правильно пить воду во время тренировки? Вода играет ключевую роль в поддержании работоспособности организма, особенно во время тренировок. Организм теряет жидкость через потоотделение и учащённое дыхание. Даже незначительное обезвоживание снижает эффективность тренировки и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ❓Сколько воды нужно пить? 1️⃣ До тренировки За 2–3 часа до физической активности рекомендуется выпить 400–500 мл воды, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жидкости...