Полки аптек и маркетплейсов забиты витаминными комплексами «для волос, кожи и ногтей». Производители обещают густоту, блеск и рост. Но действительно ли нужно пить эти добавки? Или достаточно просто хорошо питаться? Ответ зависит от того, есть ли у вас дефицит. Если организм получает все необходимые нутриенты с пищей — дополнительные витамины не дадут заметного эффекта. Если дефицит есть — добавки необходимы, но только по назначению врача. Разбираемся, когда витамины нужны, а когда это просто трата денег...