Что нужно знать про витамин D: как принимать и в чем его польза
Витамин D: зачем он нужен и как понять, что добавка работает?
Витамин D — одна из самых популярных добавок. Его пьют для иммунитета, костей, настроения, щитовидки, энергии, кожи, гормонов, аутоиммунных процессов и просто «потому что у всех дефицит». С одной стороны, витамин D действительно важен. Без него страдают обмен кальция, кости, мышцы, иммунная регуляция и множество процессов в организме. С другой стороны, витамин D — не волшебная таблетка, которая сама чинит усталость, вес, гормоны, депрессию, воспаление и все анализы сразу. Витамин D — это жирорастворимый витамин...
Витамин D: как его неправильно принимают и чем это может закончиться?
После 50 витамин D часто начинают пить «на всякий случай». Подруга посоветовала, в интернете хвалят, на упаковке написано про кости и иммунитет. Кажется, что обычный витамин навредить не может. Кто-то принимает капли месяцами, кто-то самостоятельно выбирает большую дозировку, а кто-то одновременно пьёт несколько комплексов и даже не замечает, что витамин D есть в каждом из них. Витамин D действительно нужен организму. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. На разных упаковках дозы могут указываться в международных единицах или микрограммах...