Железо — это вещество, необходимое для насыщения тела кислородом, которым организм просто так не разбрасывается. Именно железа чаще всего недостает в рационе. Сегодня поговорим о том, какие продукты содержат железо и как их употреблять, чтобы микроэлемент усваивался. Железо — один из наиболее важных для организма микроэлементов. Оно необходимо для выработки белка гемоглобина, который позволяет эритроцитам переносить кислород. Еще железо — это вещество, которого чаще всего не хватает в рационе среднестатистического человека...

Железодефицит — частая проблема, особенно у женщин. Но многие боятся начинать приём железа: «Выпью — и сразу запор, боли в животе, тошнота». Отчасти это правда. Всё зависит от того, какую форму железа вы выбираете. Давайте разберёмся, чем отличаются популярные препараты и как подобрать вариант, который реально поможет, а не добавит проблем. Почему железо даёт побочные эффекты? Железо раздражает слизистую желудка и кишечника. Некоторые формы усваиваются плохо, поэтому большая часть остаётся в ЖКТ и вызывает дискомфорт...