Нерегулярный стул – обычное явление в холодное время года. Мы меньше двигаемся, реже едим свежие овощи и фрукты – источник растительных волокон, необходимых для правильного пищеварения. При этом основу рациона преимущественно составляют мясные блюда, мучные и кондитерские изделия. Хотя частота опорожнения кишечника для каждого индивидуальна, два и менее раза в неделю уже может расцениваться как запор. Дискомфорт в животе при запоре сопровождается вздутием, спазмами и нередко болевыми ощущениями....

Если вы когда-нибудь страдали запорами, то знаете, что это ужасное чувство: вся эта тяжесть и вздутие живота без какого-либо облегчения. Когда начинается запор, вы можете потянуться к любой клетчатке, пить воду, как будто вы находитесь посреди Сахары, или бегать, чтобы хоть как-то ускорить процесс. Но что вызывает запор, и какой самый эффективный способ справиться с ним самостоятельно? Некоторые из наиболее распространённых причин запора связаны с медленным движением отходов по пищеварительному тракту...