Interfax-Russia.ru - Селен – необходимый для здоровья элемент. Он участвует в жизненно важных процессах. Чем опасен его дефицит, и какие продукты являются лидерами по содержанию? Селен присутствует в каждой клетке организма. При этом он не вырабатывается самим человеком, а поступает только с пищей. Наибольшая концентрация отмечается в щитовидной железе, мышцах, почках, печени и головном мозге. Свое название элемент получил в честь греческой богини Луны Селены, и в переводе с греческого означает "Луна"...

«Селен нужен для щитовидки и иммунитета» — фраза, после которой рука тянется к добавке. Но с селеном есть важный нюанс: у него очень узкое окно между «мало» и «слишком много», и избыток так же вреден, как нехватка. Разберём честно: зачем селен нужен, в каких продуктах он есть, сколько тех самых бразильских орехов можно и когда добавка оправдана, а когда — риск. Коротко: 🟢 Селен нужен для щитовидки, антиоксидантной защиты, иммунитета и репродуктивного здоровья. 🔴 У селена узкое окно безопасности: избыток токсичен (селеноз) — ломкость волос/ногтей, чесночный запах, проблемы ЖКТ...