Давно прошли те времена, когда протеин был заграничной экзотикой, доступной лишь профессиональным спортсменам. Сегодня каждый может приобрести белковую смесь, чтобы использовать ее для коррекции фигуры. Но вот правила приема этого замечательного продукта у многих вызывают вопросы. Когда пить протеиновый коктейль и как его готовить? Давайте разберемся. В каких случаях необходимо принимать протеин? Протеин – это всего лишь концентрированный белок. Белок организму нужен прежде всего для наращивания...

Протеиновые коктейли — это удобный способ получить белок, но важно выбирать полезные варианты. Сегодня разберём не только пользу протеина, но и дадим рецепт вкусного коктейля без сахара. Белок (протеин) — это строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. Он состоит из 20 аминокислот, 9 из которых незаменимые — их мы получаем только с пищей. 🔹 BCAA (лейцин, изолейцин, валин) — ключевые аминокислоты для роста и восстановления мышц. 🔹 Норма белка: - Обычному человеку — 0,8–1 г на 1 кг веса в день...